40 DÍAS DE YOGA

Conceptos básicos de Yoga dinámico y 40 series para practicar.

Libro de yoga en formato digital o impreso. 184 páginas dedicadas al estudio y la práctica del Yoga dinámico. Formado por tres partes, una introducción, una parte teórica, y 40 series, con explicaciones detalladas, paso a paso. Un libro 100% práctico.

Yoga dinámico es un método, una forma sensible con la que poder practicar cualquier tipo de yoga.

- PVP Digital: 12,50€
- PVP Impreso: 19,50€ (Formato A4 tipo dosier)

Libro sobre yoga dinámico
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YOGA Y LOS MERIDIANOS

Posturas que trabajan los órganos vitales según la medicina oriental.

Este libro consta de 80 páginas que hablan sobre las posturas que trabajan cada uno de los órganos vitales del cuerpo

Describo brevemente los cinco elementos de la Medicina Tradicional China (agua, madera, fuego, tierra, metal), relacionándolos con su par de meridianos energéticos correspondientes a cada par de órganos vitales del cuerpo.

- PVP Digital: 7,95€
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Libro sobre yoga y los meridianos
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Razones por las que te interesa
40 DÍAS DE YOGA

El objetivo de este proyecto es ofrecerte unas pautas sencillas, claras y básicas con las que puedas practicar yoga dinámico sensible.

Practicar por tu cuenta

Si ya estás un poco familiarizad@ con las posturas, te resultará fácil practicar yoga en casa por tu cuenta

Un cambio en tu vida

Si estás buscando un cambio en tu vida, después de cuarenta días, con una sesión al día, notarás los resultados

Estás empezando a dar clases

Si estás empezando a dar clases de yoga, este libro y sus series pueden servirte de inspiración

Profundizar en tu práctica

Si te gusta practicar yoga y quieres profundizar en tu práctica personal

No lo has probado todavía

Si te sientes atraid@ hacia esta maravillosa disciplina y no la has probado todavía

Formación asequible a tu bolsillo

Si quieres hacer una formación de yoga, para aprender o dar clases, sin pagar los altos precios que hay en el mercado


Más información sobre
YOGA Y LOS MERIDIANOS

Si tienes experiencia en yoga o te has iniciado con mi primer libro 40 DÍAS DE YOGA, este segundo libro profundiza en aspectos más concretos y específicos de la práctica del yoga.

Este libro consta de 80 páginas que hablan sobre las posturas que trabajan cada uno de los órganos vitales del cuerpo, según la Medicina Oriental.

Describo brevemente los cinco elementos de la Medicina Tradicional China (agua, madera, fuego, tierra, metal), relacionándolos con su par de meridianos energéticos correspondientes a cada par de órganos vitales del cuerpo.

Especifico de cada meridiano sus características emocionales positivas y negativas, el recorrido gráfico a través del cuerpo, sus funciones principales, la franja horaria de máxima actividad, puntos principales que se utilizan en acupuntura, shiatsu etc., problemas físicos, psíquicos y/o emocionales que surgen cuando el meridiano está en desequilibrio y por último posturas de yoga enfocadas a trabajar esos meridianos, clasificándolas en posturas de pie, semi, de suelo, e invertidas.

Es un libro claro, sencillo y directo.

Aquí tienes el índice del libro:

Libro sobre yoga dinámico

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Conceptos que encontrarás en
40 DÍAS DE YOGA

En la parte teórica del libro desarrollo conceptos básicos para practicar yoga dinámico como:

Sensibilidad

El principio básico

La Respiración

¿Por qué tiene tanto poder la respiración?

La Atención

Hablar de atención es hablar de energía

Núcleo del cuerpo

Zonas donde acumulamos mucha tensión

Periferia del cuerpo

El efecto palanca

Fluidez

Movimiento y respiración

Esfuerzo muscular

E Intención

La Dinámica espiral

En brazos y piernas

Ulolas

11 ejemplos de ulolas

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40 DÍAS DE YOGA

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Índice 40 DÍAS DE YOGA

Parte 1: Introducción  1
Propósito  2
¿Por qué cuarenta días de yoga?  5
Beneficios  7
Mi experiencia personal  15
Qué necesitas antes de empezar  17
Parte 2 Teoría: Bases sencillas del yoga dinámico  18
Ahimsa: el principio de no violencia, sensibilidad  19
La respiración  21
Focalizar la atención  23
Núcleo del cuerpo relajado  26
Periferia del cuerpo activa  27
Fluir: sincronización movimiento y respiración  29
Mínimo esfuerzo muscular e intención  30
La dinámica espiral en brazos y pies  31
Ulolas  33
Parte 3 Práctica: Series  37
Serie 1  45
Serie 2  48
Serie 3  51
Serie 4  54
Serie 5  57
Serie 6  60
Serie 7  63
Serie 8  67
Serie 9  70
Serie 10  74
Serie 11  77
Serie 12  80
Serie 13  83
Serie 14  86
Serie 15  90
Serie 16  94
Serie 17  97
Serie 18  100
Serie 19  103
Serie 20  106
Serie 21  109
Serie 22  113
Serie 23  116
Serie 24  119
Serie 25  122
Serie 26  125
Serie 27  128
Serie 28  131
Serie 29  135
Serie 30  138
Serie 31  141
Serie 32  144
Serie 33  147
Serie 34  150
Serie 35  153
Serie 36  157
Serie 37  160
Serie 38  163
Serie 39  166
Conceptos básicos sobre YIN YOGA y diferencias
con el Yoga Dinámico:
  169
Serie 40  171
Parte 4: Recomendaciones finales  175
Recomendaciones finales  176

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Imágenes de las series de
40 DÍAS DE YOGA

Ejemplos de posturas que encontrarás en las series del libro. 40 series, más las clásicas Chandranamaskar y Suryanamaskar. Más de 93 posturas, descritas al detalle, incluídos los movimientos para pasar de unas a otras de forma dinámica.

Mensaje de la autora

Considero que el yoga debe basarse en una práctica individual, los motivos los explico en el libro. Te invito desde aquí a ser tu propi@ guía, a confiar en ti y en tus sensaciones, con la ayuda de 40 días de yoga. Cuando te atrevas a soltarte de la mano de tus maestros empezarás a crecer. Con estas bases y las series tienes material para practicar por mucho tiempo y empezar a experimentar lo que puede aportar el yoga a tu vida.

Vivimos tiempos fascinantes, vertiginosos, con millones de oportunidades para quien las pueda ver, para quien está abiert@ al cambio y deje de añorar tiempos pasados. La información es poder y hoy está ahí mismo, al alcance de cualquiera. Son tiempos poderosos, aprovechémoslos.

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autora ebook yoga dinámico, Cristina Cubedo
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Colaboraciones y Menciones

En esta sección incluyo artículos escritos por la autora y menciones al libro en otras webs.